생각보다 많은 오이 효능 7가지

쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물로 원산지는 인도의 북서부 히말라야산계로 알려져 있으며 현재 전세계에 분포하고 있다고 합니다. 오이는 따뜻한 곳에서 재배되며 저온에 약하고 뿌리가 넓게 퍼지는 것이 특징입니다.

우리나라에는 중국을 통해 삼국시대로 도입된 것으로 추정됩니다. 이러한 오이는 수분함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트는 물론 변비에 효과적입니다. 또한 칼륨이 풍부하여 각종노폐물, 중금속을 배출시켜주는 효과가 뛰어나며 비타민C가 풍부하여 피로회복 및 피부미용에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

1. 피부미용

오이는 대표적인 알칼리성 식품 중 하나로 칼륨성분과 수분함룡이 높아 몸속에 불필요한 나트륨을 몸밖으로 배출해 주는데 효과적입니다. 이로인해 몸의 붓기를 빼는데 도움을 줍니다. 또한 오이에 함유된 풍부한 비타민C, 엽록소는 피부의 미백은 물론 보습효과가 뛰어나 피부를 윤택하게 만들어 주는 효과가 있어 많은 사람들이 팩으로 애용하기도 합니다.

2. 다이어트

오이는 지방이 없고 저열량으로 저지방 저열량 식품입니다. 또한 나트륨과 칼로리가 낮은데 반해 비타민C 는 풍부하고 수분함량이 90%로 굉장히 높습니다. 이로인해 늦은 시간 공복감이 찾아올때 야식 대신 오이를 섭취하면 포만감이 높아져 공복감을 없애주어 다이어트에 도움을 줍니다. 

3. 숙취해소

오이에는 수용성 비타민C인 아스코르브산이 풍부한데 이는 알코올을이 간에서 분해될때 대량으로 소비됩니다. 이로인해 과음시 체내에서 배출되는 칼륨을 보충해주어 숙취에 도움을 줍니다.

4. 항암작용

오이에 풍부하게 함유되어 있는 카로틴 성분은 체내 활성산소를 무독화시키는데 도움을 줍니다. 이로인해 암세포의 발생을 억제하는데 효과적입니다. 또한 꼭지에 풍부하게 함유되어 있는 쿠쿠르비타신 성분은 암세포를 죽이거나 성장을 억제하는 효과가 있어 항암작용에 도움을 줍니다.  

5. 당뇨예방

오이에는 췌장세포가 인슐린을 만들어 내는데 필요한 물질을 함유하고 있습니다. 이로인해 인슐린분비를 축진시켜주어 당뇨를 예방하는데 효과적입니다.

6. 혈관질환예방

오이가 함유하고 있는 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 무기질 등은 혈관을 강화해주며 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 혈관질환에 관련된 질병에 도움을 줍니다. 

7. 변비개선

오이에는 무기질, 섬유질이 풍부하여 대변활동을 원활하게 도와주는데 도움을 줍니다. 이로인해 장기능 개선은 물론 변비개선에 도움을 줍니다.