푸룬효능5가지와 주의점

서양자두인 푸룬은 육질이 두껍고 씨를 발라낸 후 나머지 속살을 65-70도의 온도로 18시간 이상 말린것을 일컬읍니다. 주 생산지는 이탈리아, 노르웨이, 스웨덴 이며 아시아에서는 중국과 터키에서 생산되고 있습니다.

우리나라에서는 생산되지 않아 수입에 의존해 판매되고 있습니다. 건자두인 푸룬에는 각종 비타민, 폴리페놀 등과 같은 성분이 함유되어있어 항산화효과, 변비, 빈혈예방과 같은 효과가 있습니다. 

1. 변비개선

건주두에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유와 각종 미네랄은 장의 연동운동을 활성화하여 숙변제거에 효과적입니다. 또한 이사틴 성분 또한 풍부하고 변비 개선에 도움을 주는 대표 식품인 바나나에 비해 식이섬유가 4배나 많아 변비개선에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 항산화효과

건자두에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 항산화작용에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 카로티노이드, 클로로겐산 성분이 함유되어 있어 활성산소를 억제, 배출하는데 효과적입니다.

3. 체질개선

대표적인 알칼리성 식품인 푸룬은 산성식품에 자주 노출되어 있는 사람들의 몸을 중화하는 효과가 있습니다. 사람몸의 신장기능을 강화해주고 수분배출을 도와주는 시트리닌, 소르비통 성분을 함유하고 있어 이뇨작용을 증시키는 역할을 합니다. 이로인해 몸안에 축적되어 있던 노페물을 배출하는데 효과적입니다. 

4. 눈건강

푸룬에 포함되어 있는 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화 성분으로 눈관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 비타민A는 야맹증에 좋은 성분으로 알려져 있어 눈과관련된 질환에 도움을 줍니다.

5. 여성질환예방

푸룬에 함유되어있는 높은 철분 함량은 특히 여성 생식기에 일어나는 부인병에 효과적입니다. 이로인해 생리기간 중의 여성이나 임산부에게 특히 유용합니다.

주의점

푸룬 한알은 20Kcal의 고칼로리 식품으로 하루 3-4알 섭취가 적당

많은 양을 섭취시 과다한 식이섬유로 인해 설사를 유발

신장결석, 당뇨가 있으신 분들은 섭취전 주의요함

(푸룬에 신장결석을 유발하는 성분이 있다고 하네요)