심장에 좋은 음식

뇌혈관 질환, 하지정맥류, 협심증, 뇌경색, 심근경색 등 이루 말로 다 할 수 없는 혈관성 질환들

우리 몸의 엔진인 심장!!

심장에 이상이 생기면 전신으로 도는 혈액순환에 문제가 생겨 각종 질환을 유발합니다.

심장이 건강해야 혈류 흐름이 원만해져 뇌로 충분한 산소와 연료가 공급 되죠!!

건강한 심장을 유지하기 위해서는 평소 심장동맥을 깨끗하게 하고 혈관을 튼튼하게

유지해줄 음식을 먹어야 겠죠

심장건강에 좋은 음식 7가지 

1. 콩

특히 검은콩은 100g당 수용성 식이섬유가 6.1g 함유되어 있다.

수용성 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 감소하는 효과가 있다. 

2. 녹차

녹차는 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 칼륨 성분이 혈압상승을 막는다.

또한 항산화제도가 혈관 속 세포 계를 튼튼하게 해준다.

3. 토마토

토마토는 강력한 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있어

나트륨 배출과 콜레스테롤을 낮추는데 도움된다.

4. 견과류

견과류는 불포화지방산과 비타민, 무기질이 다량 함유되어 있으며

불포화지방산인 리놀렌산이 콜레스테롤을 저하시키는 역할을 한다.

5. 올리브유

올리브유는 단일 불포화지방산이 많아 주요 동맥에 생기는

심혈관계 질환의 위험을 줄이는데 도움된다

6. 연어

연어에 다량 함유된 오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고

혈전 형성을 막아 심장 건강에 도움된다.

7. 레드와인

레드와인은 레스베라트롤과 카텐킨이 들어있어

혈관이 굳어지는 것을 예방한다. 

하지만 과음하면 오히력 간이 손상되며 심장병을 악화시킨다.