전립선에 좋은 음식 9

전립선은 자녀계획을 갖고 계신 분들이라면 꼭 신경써야할 장기 중에 하나 인데요 이 전립선에 이상증상이 발생하게되면 전립선 질환으로 분류 되요. 하지만 성인 남성 절반이상이 살아가면서 한두 번쯤 겪게 되는 흔한 질환입니다.

증상 초기에는 치료가 쉬운 반면 방치할 경우 만성화되어 치료가 어려워지고 합병증이 생길 수 있으니 미리미리 예방하시고 조기치료를 하시는게 중요합니다. 

운동은 달리기 등과 같은 유산소 운동과 코어를 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

처음에는 빠르게 걷다가 서서히 달리세요.

 그럼 전립선에 좋은 음식을 알아볼게요.

1. 토마토

세계 슈퍼푸드에서 항상 빠지지 않는 토마토는 비타민의 보고라 불릴만큼 몸에 이로운 영양성분이 풍부합니다. 토마토는 비만, 고혈압, 당뇨병등 각종 성인병 예방에 도움이 될뿐만 아니라 비타민C 가 풍부하고 리코펜이 풍부하여 전립선 건강에 도움을 줍니다. 

생으로 먹는거 보다 익혀 먹거나 올리브유에 볶아 먹는것이 더욱 효과적입니다.

2. 굴

카사노바의 최애 식품으로 알려진 굴은 바다의 우유라고도 불립니다. 굴에는 비타민A, B1, B2, B12, 철분, 동, 망간, 요오드, 인, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있고 특히 아연 함량이 높아서 전립선 비대증 예방에 효과가 뛰어납니다.

3. 복분자

복분자하면 예로부터 남자가 먹으면 요강을 엎는다 라고해서 붙여진 이름입니다. 그 이름에 맞게 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하고 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 스태미나 향상에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 도와주며 소변배출을 원활하게 해주고 성기능 개선에 도움을 주어 전립선에 좋은 음식입니다.

4. 마

마는 음기를 보하고 성기능을 향상시켜 남성의 허리를 강화시켜주는 식품입니다. 마를 생으로 갈아마시면 효소작용이 활발해져서 전립선 강화에 도움됩니다.

5. 가지

가지는 열을 내리게 하고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어 특히 전립선 비대증 증상으로 소변이 잘 나오지 않을 경우 하루에 한번씩 먹으면 증상완화에 도움이 되는 전립선에 좋은 음식입니다.

6. 마늘

항암효과가 뛰어난 식품으로 유명한 마늘은 알리신 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있으며 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 주고 면역력 향상 및 전립선 건강에 도움됩니다.

7. 콩

필수 아미노산이 풍부하여 완전식품으로 알려진 콩에는 식물성 단백질이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 되고 사포닌, 이소플라본이 풍부하여 유방암, 전립선암,대장암, 폐암등 각종 암예방에 도움을 주는 좋은 음식 입니다.

8. 인삼,홍삼

인삼과 홍삼에는 사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 뛰어난 효과가 있고 각종 질병 예방은 물론 뛰어난 항암작용으로 인해 전립선암예방에 도움이 됩니다.

9. 은행

은행에는 혈액순환 개선 물질인 징코노이드 성분이 풍부합니다. 이는 음경 혈류를 돕고 굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 나오거나 찔끔거리는 것을 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 소변이 쌀뜨물처럼 흐린 증산도 개선됩니다.