비타민D효능 5가지

오늘은 비타민D효능에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 햇빛을 통해 체내에 얻게되는 비타민D는 자외선이 피부에 자극을 주면 합성이 일어나 생성됩니다. 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적 하거나 흉선에서 면역세포 생산에 작용하는 역할을 합니다.

비타민D가 부족하게 되면 면역력이 떨어지고 근력저하, 당뇨병, 건선, 우울증, 암 등 각종 질병이 유발할수 있으므로 부족한 부분은 음식이나, 보충제등으로 채워주는것이 좋습니다. 하지만 최근에는 사람들이 자외선 차단 크림을 잘 바르고 다니기 때문에 비타민D가  부족해지는 현상이 일어날수 있습니다. 

1. 뼈건강

비타민D는 칼슘의 흡수에 영향을 주는 성분으로 칼슘이 소장에서 흡수가 잘되도록 도와주며 뼈에 칼슘 침착을 촉진하는 효과가 있어 골다공증과 구루병예방에 도움이 됩니다.

몸속의 각종 병균과 암세포를 죽이는 킬러세포가 대식세포의 활성화에 도움을 주어 면역력 향상에 도움을 줍니다.

3. 암예방

암세포의 자살을 유도하거나, 암세포를 증식시키는 신생혈관이 만들어지는 것을 억제하는 효능이 있어서 유방암, 대장암등 각종 암예방에 도움을 줍니다.

4. 우울증예방

이것은 햇볕을 자주 쬐면 피부에서 비타민D를 합성하기 때문에 우울감이 낮아 집니다.실제 연구결과에서도 비타민이 부족하면 정상군에 비해 우울증 발생확률이 2.8배 높게 나온것으로 나타났습니다.

눈의 망작질환인 황반변성을 일으키는 염증을 진정시켜주고 황반변성 말기의 신생혈관 형성을 억제하는 효능이 있어서 눈의 황반변성 억제에 도움이 됩니다.