모든 세포에 들어있는 핵산이 풍부한 음식6가지

오늘은 핵산이풍부한음식에 대해서 알아보겠습니다. 핵단백질의 비단백 부분으로서 모든 생체 세포 속에 들어 있는 본질적인 성분입니다. DNA, RNA 두종류로 존재하합니다. DNA는 신체의 설계도, RNA는 DNA를 근거하여 단백질의 구성성분인 아미노산을 모아 필요한 단백질을 합성하는 역할을 합니다.

신진대사 촉진, 치매 예방, 빈혈개선, 간기능향상 등 몸에 중요한 역할을 하지만 공급량이 부족하면 세포 자체도 노화할 뿐더러 신진대사가 나빠져 회복능력이 떨어집니다.

1. 고등어

불포화지방산의 산화를 방지하는 효과가 있는 셀레늄이 풍부하여 암예방에 뛰어난 효과가 있고 칼슘이 풍부하여 성장기어린이의 골격형성에 도움을 주며 핵산이 풍부하여 세포재생과 활성화를 촉진하는 효과가 있어 노화예방에 도움이 됩니다. 또한 고등어 같은 등푸른 생선에는 오메가3지방산이 풍부하여 혈관내 콜레스트롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 도와 혈관계질환 예방에 도움이 됩니다. 

2. 굴

굴에는 칼슘, 인, 철, 무기질이 풍부하고 각종비타민과 필수 아미노산이 풍부하여 피부미용에 뛰어난 효과가 있습니다. 변비는 물론 빈혈예방에도 도움이 되며 핵산 또한 풍부하여 신진대사를 촉진시키고 노화예방에 도움됩니다. 

3. 홍합

홍합에는 오메가3 지방산이 풍부하여 두뇌발달에 효과가 있고 관절에 뛰어난 효과가있으며 베타인 성분이 풍부하여 동맥경화, 고혈압 같은 혈관질환에 도움이 되며 타우린과 핵산이풍부한음식으로 손상된 간을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 연어

오메가3 지방산이 풍부하여 체내 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 연어에는 100g 161kcal의 고단백 저칼리로 식품으로 유명한 다이어트 식품입니다. 또한 뇌세포 발달에 도움이 되고 핵산이 풍부한 음식으로 세포를 재생시키는 효과가 있어 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 

5. 표고버섯

표고버섯에서 나는 독특한 향 렌티오닌 성분이 정신을 맑게 하여 소화기관을 튼튼하게 해주고 식욕부진, 피로회복, 소화불량에 도움을 주며 말린 표고버섯에는 100g 1081mg에 달할 정도로 렌티오닌 성분을 풍부하게 함유하고 있어 면역력강화에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 있어 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.  

6. 오징어

오징어에는 위를 보호하는 점막을 형성하는 순산화알리늄 성분이 풍부해 위궤양, 위염등 위질환 예방에 효과적입니다. 또한 불포화지방산이 풍부하여 뇌기능을 증진해 치매 예방에 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 동맥경화, 협심증, 심근경색등 각종 혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 타우린, 핵산이풍부한 음식으로 신체의 세포를 활성화시켜 노화방지에 효과적입니다.

이밖에도 핵산이 풍부하게 함유되어 있는 음식에는 복어의 이리, 멸치, 전어, 닭고기, 맥주 효모, 뱅어포, 쇠고기, 돼지고기, 참치, 콩, 아스파라거스, 시금치, 양송이버섯, 양파, 청국장 등이 있습니다.