자각몽 꾸는법 루시드드림 2가지 BEST 정리
자각몽 꾸는법
모두 간밤에 편안하셨나요?
혹시 좋은 꿈이라도 꾸시진 않았나요?
혹시 자각몽이라고 들어보셨나요?
오늘은 자각몽 꾸는법에 대해 알아보려 하는데요
우선 자각몽을 꾸려면 자각몽이 뭔지 부터 알아야 겠죠?
자각몽이란?
사람이 잠자는 동안 스스로 꿈을 꾸고 있다고 인식한 채로 꿈을 꾸는 현상으로 자신이 꿈을 꾸면서 꿈이라는 것을 인식하여 그 꿈의 내용을 어느 정도 통제하고 바꿀 수 있는 것이 특징입니다.
마치 영화 '인셉션' 과 같은 현상이라고 이해하셔도 될듯해요. 제가 정말 좋아하는 영화중 하나가 바로 '인셉션' 인데요 지금도 가끔 인셉션을 보곤하는데 아직도 참 재밌더라구요
자각몽 꾸는법
방법 1 - 딜드(DILD)
딜드는 Dream Initiated Lucid Dream의 약자로 LD가 의미하는 루시드드림이 바로 자각몽인데요 이 딜드란 한마디로 꿈속에서 이게 꿈이다 라고 깨우치는 방법입니다.
꿈속에서 볼을 꼬집거나 뺨을 때렸는데 통증을 느끼지 못해 "어 안아프네"하면서 "아 이게 꿈이구나"라고 자각하는 것이 하는게 바로 딜드입니다.
이 때 현실인지 아닌지 체크하는것을 바로 RC(Reality Check)라고 하는데요
RC에는 손가락 꺾기 코입막고 숨쉬기 등이 있습니다.
1. 충분한 동기 필요
잠들기 전 반복적으로 "나는 자각몽을 꿀 것이다"라고 암시를 준다.
잠들기 전 미리 꿈노트를 만들거나 꿈 꿀 내용을 상상하며 적으면 도움이 됩니다.
2. 수면 상태 체크
편안한 잠자리를 만들고 자각몽을 꿀 수 있는 가장 좋은 시간을 체크한다
보통 새벽4시에 알람을 맞춰놓고 알람은 자신이 좋아하는 음악이나 노래, 선율로 선택을 합니다.
3. 알람이 울리면 깨지마라
눈을 뜨거나 일어나지 말고 소리를 들으며 몸이 공중에 떠 있는 듯한 평온한 상태를 유지 하며 상상을 한다.
RC(Reality Check) 를 실행한다. 볼을 꼬집기, 뺨때리기 등
만약 아프지 않다면 성공됩니다~~
방법2 - 와일드(WILD)
1. 샤워를 마치고 편안한 수면을 할 수 있게 몸의 준비를 시켜주고 잠을 자기 전에 깨지 않기 위한 여러 이유들을 미리 해결합니다.
ex)화장실에서 미리 소변을 보기 등
2. 가벼운 스트레칭과 운동 등으로 몸의 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 풀어줍니다.
3. 따뜻한 곳에서 수면등을 켜고 편안하게 눕습니다.
4. 루시드드림을 꿀 것이라고 생각하면서 자신이 하늘위나 물위를 둥둥 떠있다는 생각을 하며 잠을 청합니다.
5. 몸이 붕뜨는 느낌이 들면서 가위눌리는 느낌이 납니다.
이때 무섭다고 생각하면 정말 가위에 눌리기 때문에 행복하고 즐거운 상상을 해줍니다.
6. Dream Eye라고 자신의 꿈에서 눈을 뜬다는 생각으로 눈을 뜹니다.
7. 자신의 눈앞에 문이 보이면 그 문을 엽니다.
자가몽 위험성
1. 습관적으로 자각몽을 꾸게 되면 꿈과 현실을 구분하기 어려워짐
2. 자각몽 속에서의 폭력이 현실 인격에도 영향을 미칠 수 있음
3. 자각몽을 하다 가위에 눌리는 경우가 많음
4. 충분한 수면을 취하지 못해 건강에 무리가 올 수도 있음
아무래도 자각몽은 현실과 이상의 차이가 클 수록 자각몽을 꾸려는 사람이 늘어나는 것 같은데요 N포 세대, 88만원 세대 등과 같이 현실에서 바꾸지 못하는 자신의 처지를 꿈속에서 이루고 싶은 맘이 투영된것이 아닌가 싶네요 뭐든 적당히가 가장 좋듯이 습관이 되지않도록 적당선을 유지하면서 꾸시기 바랍니다.
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