혈액순환에 좋은 음식 8가지

혈액순환에 좋은 음식 8가지

오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 12만km!! 인체의 모든 혈관의 거리를 다 합친 길이입니다. 혈액을 통해 각종 영양소와 산소를 온몸 구석구석으로 보내고 세포의 활동으로 나오는 노폐물과 탄산가스 몸 밖으로 배출시키는 중요한 역할을 하는데 혈액이 탁해지고 끈적거리며 뭉쳐져서 순환이 원활하지 않으면 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 질병의 원인 됩니다. 

그럼 혈액순환에 도움이 되는 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 녹차

녹차에는 카테킨 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 혈중콜레스테롤 과 혈당을 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 체내 콜레스테롤 수치가 높아지는것을 억제하고 동맥경화등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

2. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며  뜨겁고 매운 성질의 식품입니다. 진저롤과 시네올 성분이 말초혈관을 확장시켜주고 담즙을 촉진시켜주는 효과가 있어서 혈액속의 콜레스테롤을 없애고 응고되는것을 막아주는데 효과적입니다.

3. 귤

귤의 속껍질과 과육에 붙은 흰 줄기에는 비타민P가 풍부하게 함유되어 있어 모세 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 

이로인해 혈액이 몸 구석구석 까지 쉽게 흐를수 있게 도와주어 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 비타민C가 풍부하여 피부미용에 도움이 될뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 도움이 됩니다.

4. 양파

양파에는 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분인 혈관속 콜레스트롤을 분해 하는 효과가 있어서 고혈압, 동맥경화 같은 각종 성인병 예방에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 음식 입니다. 또는 뛰어난 항산화작용효과가 있어 혈관 속 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 

5. 미역

미역에는 알긴산이 풍부하여 담즙산의 분비를 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고 칼륨 또한 풍부해 체내 나트륨 배출에 도움이 되어 콜레스테롤 수치와 혈압을 떨어뜨려 고혈압과 동맥경화등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

6. 표고버섯

표고버섯에는  에리타데닌 성분과 식이섬유가 풍부하여 혈액속 콜레스테롤을 억제하고 혈압 강하에 도움이됩니다. 또한 단백질, 지방질, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄등 각종 영양소가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

7. 고구마

고구마에는 비타민C의 함량이 높아서 동맥경화, 고혈압같은 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 과 중성지방, 당분을 흡수하는 효과가 있어서 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 

8. 부추

따뜻한 성질의 부추는 대표적인 혈액순환에 좋은 음식으로 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어서 여성 생리통에 완화에 도움이 됩니다. 신진대사를 활발하게 하여 냉증치료에 도움이 되며 묵은 피의 배출을 도와주는 효과가 있어서 혈관건강에 도움을 줍니다.