피로회복에 좋은음식 9가지

피로회복에 좋은음식 9가지

오늘은 피로회복에좋은음식에 대해서 알아보겠습니다. 피로란 정신적, 육체적 작업에 수반하여 발생하는 심신기능의 저하상태를 말합니다. 요즘처럼 바쁜 현대인들은 과도한 스트레스와 부족한 수면시간, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 많은 사람들이 만성피로 증상을 호소하는데 누구나 겪고 있는흔한 증상이라 대수롭지 않게 여겨 방치하는 경우가 많이 있습니다. 

하지만 이를 계속해서 방치하게 되면 각종 질병의 원인이 될수 있으니 주의해야 합니다. 그럼 피로를 풀어주는데 도움을 주는 음식을 알아볼게요!!

 

1. 부추

부추의 황화아릴 성분은 식욕증진에 도움이 되고 소화촉진에 뛰어난 효과가 있습니다. 비타민B1 유도체를 만들어 피로물질을 배출하는 효과가 있어서 체력회복에 도움을 줍니다.

 

2. 렌틸콩

완전식품으로 유명한 렌틸콩은 5대 영양소가 고루 함유되어 있어 면역 활성화에 도움을 주고 체력향상에 효과가 있습니다.

3. 전복

칼로리가 낮고 지방함량이 낮은 전복은 다이어트에 도움을 줍니다. 비타민, 철분, 칼슘등이 풍부하여 원기회복에 도움을 줍니다.

4. 홍삼

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 피로를 회복 시키는 물질입니다. 또한 진세노사이드가 함유되어 있어서 면역력 증진은 물론 기억력개선 및 항산화에 도움이 되고 누적된 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

5. 문어

문어에는 타우린 성분이 풍부해 혈액 속의 중성지질과 콜레스테롤을 억제하는데 효과적입니다. 또한 타우린 성분엔 간의 해독작용을 돕는 효과가 있어 만성피로에 도움을 줍니다.

6. 버섯

단백질을 풍부하게 함유하고 있는 버섯에는 콩이나 우유와 거의 비슷한 단백질을 함유하고 있는 고단백 식품으로 근육강화와 면역력강화에 효과적입니다. 

7. 브로콜리

비타민A 가 풍부한 브로콜리에는 녹색을 띄게하는 색소 성분인 클로로필이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 피부나 점막의 저항력, 면연력을 강화시켜주어 각종 질병예방에 도움이 됩니다. 비타민C 가 레몬의 2배, 시금치의 3.4배나 될정로 풍부하여 피로한 몸에 활력을 불어넣어준다고 합니다.

8. 장어

스태미너음식 하면 빠지지 않고 나오는 장어는 오메가3등 불포화지방산이 쇠고기의 10배 이상 풍부하게 함유되어 있어서 각종 성인병과 면역력 향상에 도움이 됩니다.

각종 무기질과 비타민 특히 비타민B군 함량이 높아 스태미너향상에 도움을 줍니다.

9. 마늘

마늘의 주요성분인 알리신에는 몸속 세균과 바이러스를 퇴치하는 효과가 있습니다. 철분과 비타민B의 흡수를 높여줄뿐만아니라 스코르디닌 성분이 비타민B의 작용을 높이고 에너지 대사를 원활하게 해주어 스태미너 향상에 도움을 줍니다.