눈에좋은음식 9가지 알아보고 눈 좋아지자!!

눈에좋은음식 9가지 알아보기

오늘은 눈에좋은음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 점점 따뜻해지는 날씨로 인해 덩달아 눈도 건조해지는데요 특히 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용으로인해 눈에 피로감을 느끼시는 분들이 증가하고 있습니다. 

그렇다면 눈에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 

열심히 먹고 눈 좋아 지자구요!!

 

1. 아로니아

아로니아는 베리류의 제왕이라 불리며 일명 초크베리라고도 불립니다. 주 원산지는 폴란드이며 예전 방사능 피해로 모든 동식물이 다 죽어 엄청난 피해를 입었을때 유일하게 아로니아만 살아남았을 정도로 강력한 항산화 성분을 지니고 있습니다. 그중에서도 눈에 좋은 성분을 다량함유하고 있어 주기적으로 먹을땐 눈의 노화를 예방합니다. 

안토시아닌 성분이풍부하여 로돕신의 재생을 촉구해 시력을 회복시켜주고 노안을 막아주는데 도움이 되고 특히 안구건조증, 야맹증등 각종 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 당근

당근에는 비타민A인 베타카로틴 성분이 다량 함유되있어 야맹증에 효과적입니다. 또한 강력한 항산화작용 으로 인해 활성산소로부터 눈의 세포를 보호하는 효과가 있습니다. 

3. 살구

살구에는 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하여 눈의 세포와 조직의 손상을 막아주어 눈건강에 도움을 줍니다. 

4. 옥수수

여름철 대표 유기농 간식인 옥수수에는 항산화성분인 제아잔틴과 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

규칙적으로 섭취시 백내장의 위험이 줄어들고 눈의 멜라닌색소가 줄어드는것을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 고구마

고구마에는 당근처럼 베타카로틴이 풍부할뿐 아니라 비타민A, C, 식이섬유, 망간, 칼륨등 많은 성분을 함유 하고 있어 당근을 싫어하는 사람은 당근 대용으로 드셔도 됩니다.

 6. 결명자

눈을 좋게 하는 씨앗 결명자는 눈의 피로를 풀어주고 출혈을 없애 줍니다. 눈을 밝게 하여 시력회복에 도움이 주어 차로 꾸준히 섭취하면 눈건강에 도움이 됩니다.

7. 시금치

시금치에는 루테인 성분이 풍부하여 망막의 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 제아잔틴(세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화물질) 이 풍부하여 망막의 시세포를 구성하는 백내장 예방에 도움됩니다. 

8. 굴

바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연이 풍부하게 들어있어 백내장은 물론 시력 손상 그리고 야맹증까지 도움을 줍니다. 굴을 충분하게 섭취하면 일상적인 노화로 인한 시력 감퇴현상을 늦출수 있는 눈에 좋은 음식입니다.